もういや！仕事に疲れる原因は？疲れた時の7つの対処法！

こんにちは！

『Amazon転売せどり大全』著者の

松川和憲です^^

現代社会はストレスを感じて

仕事に疲れやすい人が多いといわれています。

仕事に疲れる原因には以下のような

問題が多いです。

上記に挙げた原因は社会人にとっては

“誰もが抱える悩み“といえます。

つまり、普段の仕事をしているだけで

疲れてしまう環境にあるということです。

そのため、疲れる原因に

いかに対処していくのかを考えることが

大切です。

この記事では、主に以下の3つの点について

解説します。

この記事を読むことで、

仕事に疲れる原因と対処法について

知ることができます。

松川

仕事に疲れる原因を正確に理解して、きちんとした対処をしていきましょう！

仕事に疲れると気づいている？疲れた時の状態チェック

仕事をしていると、

自分でも気がつかないうちに

疲れてしまうこともあります。

あなたが仕事で疲れているかを知るためには

客観的なセルフチェックが大切です。

• 朝起きた時に「仕事に行きたくない！」と思う
• 仕事に集中できない
• なんだかやる気が出てこない
• いつも眠いし気だるい
• ちょっとのことでイラつく
• ご飯やお風呂も面倒に思う

自分で疲れていないかの

セルフチェックをすれば、

自分の心理状態を正確に理解し、

対策もとれます。

それでは、あなたが

仕事で疲れている心理状態かどうかを

チェックしていきましょう。

ちなみに、1日で1万円を稼ぐ方法については

こちらの記事で詳しく紹介しています。

1日で1万円稼ぐ方法をご紹介！即日1万円の仕事やアルバイト6選

朝起きた時「仕事に行きたくない！」と思う

仕事にストレスばかり感じていると、

疲れで仕事に行きたくなくなる可能性があります。

例えば、あなたの職場には

以下のような環境はないでしょうか？

 人間関係にストレスを感じ

退屈な仕事ばかりしていると

仕事に疲れやすくなってしまいます。

これらのストレスから仕事に

行きたくなくなってしまうのが

仕事で疲れる人の特徴です。

「休み早く来い」と常に考えている

常に休みを欲しているあなたは、

ストレスで仕事に疲れている可能性が高いです。

このように、

育児をやりながら仕事をしている人は、

ストレスから疲れを感じてしまう場合も多いです。

その他にも、

「サービス残業が多すぎて自由な時間がない」というのも

疲れを感じやすい人の特徴と考えられます。

仕事に集中できない

仕事になかなか集中できないのは

仕事に疲れている人の特徴です。

例えば、あなたの職場には

以下のような環境はないでしょうか？

残業ばかりの職場で、

家に持ち帰ってまでサービス残業をしていると

プライベートの時間がありません。

また、そういった職場環境では

「休日を返上してまで仕事をやれ！」

と上から圧力を加えられる可能性があります。

そのような状態が続くと、

自分でも気がつかないうちに仕事に疲れてしまい

集中できなくなってしまう可能性が高いです。

なんだかやる気が出てこない

仕事のやる気が起きないのは、

あなたが仕事に疲れている証拠です。

仕事量が増えるとストレスになり、

仕事で疲れる原因になります。

また、プライベートの時間にまで

仕事を持ち込みたくない人も多いですね。

いつも眠いし気だるい

いつまで経っても眠気がとれないあなたは

慢性的に睡眠時間が不足している可能性があります。

また、仕事ばかりして疲れると

脳がストレスから仕事脳になってしまう

可能性もあるのです。

この精神状態になってしまうと、

常に緊張している環境にいるので、

睡眠時間が短くなります。

このように、眠気がとれずだるさを感じる人は

仕事に疲れた環境にある可能性が高いです。

ちょっとのことにイラつく

ストレス疲れで何でもないことに

イライラしてしまった経験が

あると思います。

例えば、あなたには以下のような経験は

ないでしょうか？

このように、普段はイライラしないようなことに

ついイライラしてしまう人は、

仕事に疲れた精神状態である可能性が高いです。

仕事に疲れていると、他人に気を配る余裕が

なくなってしまいますよね。

ご飯もお風呂も面倒に思う

ご飯やお風呂などを面倒に思うのは

仕事に疲れた人の特徴です。

社会人には勉強や育児など

やらなくてはならないことが沢山あります。

しかし、毎日のルーティンである

ご飯や風呂は疲れていても時短が難しい部分です。

仕事に疲れた状態の人は

そんな家事や日々の日課すらも面倒に思ってしまう

特徴があります。

仕事に疲れる原因とは？

ここからは、仕事で疲れてしまう原因

について解説します。

仕事で疲れる原因について知りたい方は

参考にしてみてくださいね。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係の悪化はストレスになり、

仕事で疲れる原因になります。

このように、どんなに仕事の内容が好きでも、

同僚との人間関係がうまくいっていないと、

仕事で疲れる原因になってしまうようです。

お互いに尊重し合える人間関係を作れると

いいですね。

自分の苦手な仕事が多い

自分にとって苦手な仕事ばかりやらされると

心理的に疲れる原因になります。

例えば、

コミュニケーション能力があまり高くない人が

営業の仕事をしていると、

ストレスが溜まって疲れてしまうのが

その例です。

反対に、コミュニケーション能力の高い人が

書類確認などの単純労働をしていると、

ストレスで心理的に疲れる場合があります。

このように、自分の苦手な仕事が多いと

ストレスで疲れる原因になってしまいます。

単純に体や脳が疲れている

仕事のしすぎは心身を疲れさせる

大きな要因の1つです。

海外では日本人の働きすぎ問題が

よく取り上げられています。

その異常さから”過労死”という言葉が

有名になったほどです。

このように、働きすぎると身体や脳が疲れ、

日常生活にも支障が出ることもあるようです。

休みをしっかりとって疲れのない状態で

仕事をする方が効率的ですね。

このように、働きすぎは仕事で疲れる原因

となる可能性が高いのです。

毎日繰り返す作業に飽きた

毎日のように同じ仕事の繰り返しだと、

心理的に疲れてしまいますよね？

なぜ精神的に疲れてしまうのかというと、

仕事が”つまらない”と感じているからです。

人はやりがいや達成感を感じた時に

自分の仕事に対して満足を感じます。

しかし、毎日決まった仕事しか与えられないと

退屈で仕事のモチベーションがあがりません。

それどころか、

「自分は会社にとって必要な人間じゃない」

とストレスで自暴自棄になってしまう原因になります。

このように、毎日同じ仕事を繰り返すことは、

仕事に疲れる原因となる可能性が高いです。

ストレスが多い

ストレスが多い職場にいると

仕事で疲れる原因となる可能性が

高いといえます。

なぜなら、職場環境によるストレスは

仕事をしている限り続いていくからです。

職場環境のストレスが大きくなると、

自分でも気がつかないうちに

精神的に疲れてしまうので注意しましょう。

松川

たまには自分の趣味の時間を思いきり楽しめるといいですね。

仕事に疲れるなぁと感じた時の7つの対処法

「仕事に疲れるなぁ」と感じた時には

以下のような対処法が挙げられます。

ここからは、

これらの対処法について詳しく解説します。

仕事で疲れた時の対処法について知りたい方は

参考にしてみてくださいね。

ちなみに、脱サラで成功するポイントについては、こちらの記事で紹介しています。

脱サラで成功するポイントとは？メリットやデメリット、注意点を解説

運動をする

仕事に疲れたら、

適度な運動をするようにしましょう。

例えば、以下のような運動がおすすめです。

“運動”と聞くと「時間がないから」とか

「サービス残業した後に体力が残っていない」、

「体力がないから」などと言い訳して避けてはいませんか？

運動には軽いストレッチやウォーキングなども

含まれます。

仕事の合間にストレッチや通勤の行き帰りで

少し長めに歩いてみる運動をするだけでも、

仕事の疲れを癒すことができるでしょう。

運動することで、集中力が上がるだけでなく、

自然に触れることによって

仕事のストレスで疲れた心が軽くなる効果があります。

適度に休みを取る

毎日仕事を頑張るのも良いですが、

疲れすぎないためには休息も必要です。

土日や祝日に加えて、有給などもうまく活用して

仕事の疲れやストレスをとるようにしましょう。

このように、今や

“仕事でプライベートを犠牲にする人”は

時代遅れです。

休みをとって仕事の疲れやストレスをとりつつ、

仕事で結果を出していきたいですね。

仕事と休日のメリハリをつける

働き過ぎて自分のプライベートの時間がないのは

仕事で疲れを感じる原因の1つです。

「上司に頼まれたから」と自分のキャパシティを

オーバーした仕事量を引き受けてしまうと、

休日に仕事を持ち越して疲れることになります。

しかし、休日にまで仕事をしていると、

ストレスで精神的にまいってきます。

自分が疲れない仕事の限度を知って、

休日にはきちんと休むようにしましょう。

自分へのご褒美を与える

定期的に自分にご褒美を与えると

仕事で疲れた身体を癒すことができます。

例えば、以下のようなご褒美が考えられます。

頑張って残業した帰りに

コンビニスイーツを食べると

感じていたストレスも吹き飛びます。

また、半年や1年に一回は旅行に行くなども

ストレスや疲れを解消できる自分へのご褒美です。

たまの休みにキャンプや山登りをするのも

ストレス発散に効果的ですね。

このように、ちょっとした息抜きや贅沢すると、

仕事で疲れた心身が回復できます。

友人と遊んでストレス発散

休日に友人と遊ぶのも

仕事で疲れた身体を癒す方法の1つです。

日々の忙しい仕事の中で

遊びに行く余裕がないかもしれませんが、

ストレス発散にためにも、

友人と一緒にご飯や旅行に

行ってみてはいかがでしょうか。

このように、結婚して家庭に入ると、

家族との時間もストレスに感じることが

あるようです。

気の知れた友人とご飯を食べたり、

お出かけしたりすることは

大切なストレス発散方法だといえます。

規則正しい生活を心がける

日々の残業や夜型の生活のせいで、

職場での仕事に疲れやすくなることがあります。

もし、あなたが以下のような生活を

送っているなら、見直した方がいいです。

夜遅くまでの飲酒や不眠は

疲れの原因になります。

また、朝食を抜くと脳の糖分が不足して

仕事に集中できなくなる可能性があります。

日々の規則正しい生活を心がけて、

仕事中の疲れの原因を解消しましょう。

瞑想をする

仕事ばかりしていると、

脳は常に緊張した状態になっています。

脳が緊張していると不眠症や身体の

疲れの原因になることもあります。

そのため、1日のうちに数十分は何も考えない

“瞑想”の時間を作ることがおすすめです。

このように、瞑想をすることで、

ストレスの軽減や集中力の向上、

睡眠の質の向上などの効果があるようです。

松川

忙しい毎日に瞑想をとり入れることで、仕事に疲れた状態をなくしましょう。

仕事で疲れてやる気にならない場合は思い切って長めの有休を取る

ストレスで仕事に疲れてしまい、

どうしてもやる気にならない時は

長めの有給をとって心身をリラックスさせる

ことがおすすめです。

例えば、長めの有給をとって

以下のようなことを楽しんでみましょう。

毎日忙しく仕事をしていると、

仕事をする事自体にストレスを感じることがあります。

仕事に疲れた状態で業務をしていても、

あまり効率的ではありません。

そんな時は、長めの有給を利用して

行きたかった場所に行き、

やりたかったことを楽しむようにしましょう。

松川

そうすれば、また仕事に対して前向きになれますね。

どうしても仕事に疲れるのであれば転職もあり

この世の中にはたくさんの仕事があり、

あなたが今勤めている会社は

その中の1つにすぎません。

どうしても仕事に疲れる状態が続いて、

ストレスでやる気にならない場合は、

転職も考えてみましょう。

このように、あらゆる仕事疲れの原因は

あなたと会社との相性が悪いことによって

起きるものなのです。

そのため、あなたが

「会社を辞めたら自分は終わりだ」

と思いつめる必要はありません。

あなたがもっと楽しく、

ストレスのない人生を送っていくためには、

転職するのも1つの選択肢だと言えます。

ちなみに、

会社を辞める時期については、

こちらの記事で紹介しています。

会社を辞めるタイミングは時期はいつが最適か？退職するなら何月？

まとめ

この記事では、仕事で疲れる原因と対処法

について解説しました。

その結果、あなたが仕事で疲れる原因として

考えられるのは以下のようなものでした。

社会で生きていく以上は、

人間関係のストレスや仕事の相性は重要です。

仕事量が多いことは

自分でも気がつかないストレスを増やし、

心身を疲れさせる大きな原因になります。

たまには息抜きに旅行や友人との

お出かけを楽しむ時間を作りましょう。

定期的に自分にご褒美をあげることで、

体に溜まっているストレスや疲れをなくし、

明日からの仕事の活力となります。

仕事に疲れないためには、

仕事とプライベートのバランスが重要です。

無理せず仕事と向き合って、

充実した時間を過ごしていきましょう！

松川

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<著者：松川和憲/会社情報>

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