こんにちは!

『Amazon転売せどり大全』著者の

松川和憲です^^

 

現代社会はストレスを感じて

仕事に疲れてしまう人が多いと言われています。

 

仕事に疲れる原因には以下のような

問題が多いです。

 

  • 人間関係の問題
  • やりたくない仕事をしている
  • 同じ仕事ばかりしている

 

上記に挙げた原因は社会人にとっては

誰もが抱える悩み“と言えます。

 

つまり、普段の仕事をしているだけで

疲れてしまう場合もあるということです。

 

そのため、疲れる原因に

いかに対処していくのかを考えることが

重要なのです。

 

この記事では、主に以下の3つの点について

解説します。

 

  • 仕事に疲れていないかのセルフチェック
  • 仕事に疲れる原因
  • 仕事に疲れたと感じた時の対処法

 

この記事を読むことで、

仕事に疲れる原因と対処法について

知ることができます。

 

松川松川

仕事に疲れる原因を正確に理解して、きちんとした対処をしていきましょう!

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仕事に疲れると気づいている?疲れた時の状態チェック

仕事をしていると、

自分でも気がつかないうちに

疲れてしまう場合もあります。

 

あなたが仕事で疲れているかを知るためには

客観的なセルフチェックが大事です。

 

自分でセルフチェックすれば、

自分の心理状態を正確に理解し、

対策がとれます。

 

それでは、あなたが

仕事で疲れている心理状態かどうか

チェックしていきましょう。

 

朝起きた時「仕事に行きたくない!」と思う

朝起きた時に「仕事に行きたくない!」

と思うことはありませんか?

 

仕事にストレスばかり感じていると、

仕事に行きたくなくなる可能性があります。

 

例えば、あなたの職場には

以下のような問題はないでしょうか?

 

  • 上司からのセクハラやモラハラ
  • 書類確認の仕事で一日が終わる
  • 何もしていないのに同僚からいやがらせされる

 

 人間関係にストレスを感じ

退屈な仕事ばかりしている

仕事に疲れてしまいます。

 

これらのストレスから仕事に

行きたくなくなってしまうのが

仕事で疲れた人の特徴です。

 

「休み早く来い」と常に考えている

まだ月曜日なのに「早く土日が来ないかな

と考えてはいませんか?

 

常に休みを欲しているあなたは、

仕事に疲れている可能性が高いです。

出典元:Twitter

このように、

育児をやりながら仕事をしている人は、

毎日疲れを感じてしまう場合も多いでしょう。

 

その他にも、

残業が多すぎて自由な時間がない」というのも

疲れを感じやすい人の特徴と考えられます。

 

仕事に集中できない

仕事になかなか集中できないのは

仕事に疲れている人の特徴です。

 

例えば、あなたの職場には

以下のような状況はないでしょうか?

 

  • 毎日のように残業している
  • 家に帰っても仕事をしている
  • 休みが少なく、自由な時間がない

 

残業ばかりの職場で、

家に持ち帰ってまで仕事をしていると

プライベートの時間がありません

 

また、そういった職場は

「休日を返上してまで仕事をやれ!」

と圧力を加えてくるという特徴があります。

 

そのような状態が続くと、

自分でも気がつかないうちに仕事に疲れてしまい

集中できなくなっている可能性が高いです。

 

なんだかやる気が出てこない

「理由がよくわからないけど、

やる気が出てこない」

といった経験はありませんか?

 

仕事のやる気が起きないのは、

あなたが仕事に疲れている証拠です。

出典元:Twitter

 

仕事量が増えるとストレスになり、

仕事で疲れる原因になります。

 

また、プライベートの時間に

仕事を持ち込みたくない人も多いようですね。

 

いつも眠いし気だるい

「何だかいつも眠気がとれずに身体がだるい」

といった感覚はありませんか?

 

眠気がとれないあなたは

慢性的な寝不足の可能性があります。

 

また、仕事ばかりして疲れると

脳が仕事脳になってしまう

というのが特徴です。

 

この精神状態になってしまうと、

常に緊張している状態なので、

眠りが浅くなります。

 

このように、眠気がとれずだるさを感じる人は

仕事に疲れた心理状態である可能性が高いです。

 

ちょっとのことにイラつく

何でもないことにイライラしてしまった経験が

あると思います。

 

例えば、あなたには以下のような経験は

ないでしょうか?

 

  • 靴が揃っていないだけでイライラした
  • 友達が数分遅れただけでイライラした
  • 同僚が少しミスしただけでイライラした

 

このように、普段はイライラしないような事に

ついイライラしてしまう人は、

仕事に疲れた精神状態である可能性が高いです。

 

仕事に疲れていると、他人に気を配る余裕が

なくなってしまいますよね。

 

ご飯もお風呂も面倒に思う

ご飯やお風呂などを面倒に思うのは

仕事に疲れた人の特徴です。

出典元:Twitter

社会人には勉強や育児など

やらなくてはならないことは沢山あります。

 

しかし、毎日のルーティンである

ご飯や風呂はどうしても時短が難しい部分です。

 

仕事に疲れた状態の人は

家事や日々の日課すらも面倒に思ってしまう

特徴があります。

 

仕事に疲れる原因とは?

仕事で疲れる具体的な原因は何でしょうか?

 

ここからは、仕事で疲れてしまう原因

について解説します。

 

仕事で疲れる原因について知りたい方は

是非参考にしてみてくださいね。

 

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係の悪化はストレスになり、

仕事で疲れる原因になります。

出典元:Twitter

このように、どんなに仕事の内容が好きでも、

同僚との人間関係がうまくいっていないと、

仕事で疲れる原因になってしまうようです。

 

お互いに尊重し合える人間関係を作れると

いいですね。

 

自分の苦手な仕事が多い

自分にとって苦手な仕事ばかりやらされると

心理的に疲れる原因になります。

 

例えば、

コミュニケーション能力があまり高くない人が

営業の仕事をしていると、

ストレスが溜まって疲れてしまうのが

その例です。

 

反対に、コミュニケーション能力の高い人が

書類確認などの単純労働をしていると、

心理的に疲れてしまう場合があります。

 

このように、自分の苦手な仕事が多いと

疲れる原因になってしまいます。

 

単純に体や脳が疲れている

仕事のし過ぎは心身を疲れさせる

大きな要因の1つです。

 

海外では日本人の働きすぎ問題が

よく取り上げられています。

 

その異常さから”過労死”という言葉が

英語の単語になったほどです。

出典元:Twitter

このように、働きすぎると身体や脳が疲れ、

日常生活にも支障が出ることもあるようです。

 

休みをしっかりとって、

仕事をする方が効率的みたいですね。

 

このように、働きすぎは仕事で疲れる原因

となる可能性が高いのです。

 

毎日繰り返す作業に飽きた

毎日のように同じ仕事の繰り返しだと、

心理的に疲れてしまいますよね?

 

なぜ精神的に疲れてしまうのかと言うと、

仕事が”つまらない”と感じているからです。

 

人はやりがいや達成感を感じた時に

自分の仕事に対して満足を感じます。

 

しかし、毎日決まった仕事しか与えられないと

仕事のモチベーションがあがりません

 

それどころか、

「自分は会社にとって必要な人間じゃない」

と自暴自棄になってしまうかもしれません。

 

このように、毎日同じ仕事を繰り返すことは、

仕事に疲れる原因となる可能性が高いです。

 

ストレスが多い

ストレスが多い職場にいる

仕事で疲れる原因となる可能性が

高いと言えます。

 

なぜなら、職場のストレスは

仕事をしている限り続いていくからです。

出典元:Twitter

日々のストレスが大きくなると、

自分でも気がつかないうちに

精神的に疲れてしまいます。

 

松川松川

たまには自分の趣味の時間を思いきり楽しめるといいですね。

仕事に疲れるなぁと感じた時の7つの対処法

「仕事に疲れるなぁ」と感じた時には

どうすればいいのでしょうか?

 

具体的な対策としては

以下のような方法が挙げられます。

 

  • 運動をしたり、友人と遊んだりしてストレス発散
  • きちんと心身を休息させる
  • 自分にご褒美をあげる

 

ここからは、

これらの対処法について詳しく解説します。

 

仕事で疲れた時の対処法について知りたい方

参考にしてみてくださいね。

 

運動をする

仕事に疲れたら、

適度な運動をするようにしましょう。

 

例えば、以下のような運動がおすすめです。

 

  • 仕事帰りに近所をウォーキング
  • デスクワークの合間に肩や首のストレッチ
  • 朝晩に動画でヨガや筋トレ

 

“運動”と聞くと「時間がないから」とか

「体力がないから」と避けてはいませんか?

 

運動は軽いストレッチやウォーキングなども

含みます。

 

仕事の合間にストレッチや通勤の行き帰りで

少し長めに歩いてみるだけでも、

仕事の疲れを癒すことができるでしょう。

 

運動することで、集中力が上がるだけでなく、

自然に触れることによって

仕事で疲れた心が軽くなる効果があります。

 

適度に休みを取る

毎日仕事を頑張るのも良いですが、

時には休息も必要です。

 

土日や祝日に加えて、有給などもうまく利用して

仕事の疲れをとるようにしましょう。

出典元:Twitter

このように、今や

“仕事でプライベートを犠牲にする人”は

憧れの対象ではないようです。

 

適度に休みをとって仕事の疲れをとりつつ、

仕事で結果を出していきたいですね。

 

仕事と休日のメリハリをつける

あなたは仕事と休日の区別なく

仕事をしていませんか?

 

働き過ぎて自分のプライベートの時間がないのは

仕事で疲れを感じる原因の1つです。

 

「上司に頼まれたから」と自分のキャパシティを

オーバーした仕事量を引き受けてしまうと、

休日に仕事を持ち越すことになります。

 

しかし、休日にまで仕事をしていると、

精神的にまいってきます。

 

自分ができる仕事量を知って、

休日にはきちんと休むようにしましょう。

 

自分へのご褒美を与える

定期的に自分にご褒美を与えると

仕事で疲れた身体を癒すことができます。

 

例えば、以下のようなご褒美が考えられます。

 

  • 仕事帰りにコンビニスイーツを食べる
  • ボーナスでちょっと高めの宿に泊まる
  • 友達と山登りに行く

 

頑張って残業した帰りに

コンビニスイーツを食べると

幸せな気持ちになれますよね。

 

また、半年や1年に一回は旅行に行くなども

自分へのご褒美の例です。

 

たまの休みにキャンプや山登りをするのも

ストレス発散に効果的です。

 

このように、ちょっとした息抜きや贅沢すると、

仕事で疲れた心身が回復できます。

 

友人と遊んでストレス発散

休日に友人と遊ぶのも

仕事で疲れた身体を癒す方法の1つです。

 

日々の忙しい仕事の中で

遊びに行く余裕がないかもしれませんが、

たまには友人と一緒にご飯や旅行に

行ってみてはいかがでしょうか。

出典元:Twitter

このように、結婚して家庭に入ると、

家族との時間もストレスに感じることが

あるようです。

 

気の知れた友人とご飯を食べたり、

お出かけしたりすることは

重要なストレス発散方法だと言えます。

 

規則正しい生活を心がける

日々の残業や夜型の生活のせいで、

職場での仕事に疲れやすくなっていませんか?

 

もし、あなたが以下のような生活を

送っているなら、見直した方が良いです。

 

  • 仕事終わりに深夜までゲームしている
  • 朝食を抜くことがある
  • 夜遅くまで飲み会に参加している

 

夜遅くまでの飲酒や不眠

疲れの原因になります。

 

また、朝食を抜くと脳の糖分が不足して

仕事に集中できなくなる可能性があります。

 

日々の規則正しい生活を心がけて、

仕事中の疲れの原因を解消しましょう。

 

瞑想をする

仕事ばかりしていると、

脳は常に緊張した状態になっています。

 

脳が緊張していると不眠症や身体の

異変の原因になることもあります。

 

そのため、1日のうちに数十分は何も考えない

“瞑想”の時間を作ることがおすすめです。

出典元:Twitter

このように、瞑想をすることで、

ストレスの軽減や集中力の向上、

睡眠の質の向上などの効果があるようです。

 

松川松川

忙しい毎日に瞑想をとり入れることで、仕事に疲れた状態をなくしましょう。

仕事で疲れてやる気にならない場合は思い切って長めの有休を取る

あなたは仕事に疲れてしまって、

どうしてもやる気にならない時がありますか?

 

そんな時は、長めの有給をとって、

心身をリラックスさせることがおすすめです。

 

例えば、長めの有給をとって

以下のようなことを楽しんでみましょう。

 

  • 友人と一緒に海外旅行
  • 美味しい料理を食べる
  • 山の上でキャンプ

 

毎日忙しく仕事をしていると、

仕事をする事自体に嫌気がさすことがあります。

 

仕事に疲れた状態で業務をしていても、

いまいち効率的ではありません。

 

そんな時は、長めの有給を利用して

行きたかった場所に行き、

やりたかったことを楽しむようにしましょう。

 

松川松川

そうすれば、また仕事に対して前向きになれるのではないでしょうか。

どうしても仕事に疲れるのであれば転職もあり

どうしても仕事に疲れる状態が続いて、

やる気にならない場合は、

転職も考えてみましょう。

 

この世の中にはたくさんの仕事があり、

あなたが今勤めている会社は

その中の1つにすぎません

 

あなたが仕事に疲れてしまうのは、

以下のような原因があるからでは

ないでしょうか?

 

  • 会社での人間関係がストレス
  • 業務内容が単調で飽きた
  • 仕事が多すぎて疲れた

 

このように、あらゆる仕事疲れの原因が

あなたと会社との相性が悪いことによって

起きるものなのです。

 

そのため、あなたが

「会社を辞めたら自分は終わりだ」

と思いつめる必要はありません

 

あなたがもっと楽しく、

そして有意義な人生を送っていくためには、

転職するのも1つの選択肢だと言えます。

まとめ

この記事では、仕事で疲れる原因と対処法

について解説しました。

 

その結果、あなたが仕事で疲れる原因として

考えられるのは以下のようなものでした。

 

  • 仕事量が多く、残業ばかり
  • 単調な仕事や苦手な仕事が多い
  • 人間関係のストレスが大きい

 

社会で生きていく以上は、

人間関係のストレスや仕事の相性は重要です。

 

そして、仕事量が多いことは

心身を疲れさせる大きな原因になります。

 

また、これらの疲れの原因を解消するための

対処法は以下のようなものでした。

 

  • 運動や瞑想をしてストレス解消
  • 休みをとって友人と楽しむ
  • たまには自分にご褒美をあげる

 

仕事ばかりしていると自分でも気がつかぬうちに

疲れている可能性があります。

 

たまには息抜きに旅行や友人との

お出かけを楽しむ時間を作りましょう。

 

また、定期的に自分にご褒美をあげることで、

明日からの仕事の活力になります。

 

仕事に疲れないためには、

仕事とプライベートのバランスが重要です。

 

無理せず仕事と向き合って、

充実した時間を過ごしていきましょう!

 

松川松川

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