こんにちは!

『Amazon転売せどり大全』著者の

松川和憲です^^

 

  • 「怒りっぽい自分を変えたい!」
  • 「なぜ、私はうまく行かないの?」
  • 「恋愛できない自分だけど、変わりたい。でも、何をすればよいかわからない」

 

”自分を変えたい”、と感じる瞬間は、

誰にでも訪れるものです。

 

というよりも、アンケートなどでは、

自分を変えたいと考えている人が多い様子。

 

アンケート1(引用:銀座エルモアール

 

しかし、変わるために実際に

何をすべきわからない人も多いでしょう。

 

yahoo(引用:Yahoo!知恵袋

 

Yahoo!知恵袋では、

「自分を変えたい」という人が多いですね。

 

社会人だけではなく、大学生や高校生、

中学生の投稿も目立ちます。

 

どの年代でも、「自分を変えたい」

と考える瞬間があるようです。

 

結論から言うと、自分を変えたいと思ったら

とにかく、今の自分を知ることが大事です。

 

本当に、何よりも大事です!

 

本記事では、

 

  • 今の自分を知ること
  • そのあとで、自分を変えたい人がやること
  • 自分を変えるコツ

 

などについて解説します。

 

松川松川

本記事で、自分をガラリと変えていきましょう!

mail-sp

自分を変えたいと思ったら、今の自分を知る

考える

自分を変えたいと思ったなら、とにかく

「今の自分を知る」ことから始めましょう。

 

と、最初から何回も繰り返して大事だ

と言うのには、理由があります。

 

  • 自分のどこを変えればよいかわかる
  • 自分に何が足りないのかわかる
  • 自分の変えなくてもよい部分がわかる

 

というように、今の自分を見つめれば、

何がよくて何がいけないのかはっきり

わかります

 

たとえば、

「人見知りな自分を変えたい」なら、

 

  • どれくらい人見知りなのか
  • どういうときに人見知りするか
  • 直すために、何をすればよいか

 

といった形です。

 

自分を変えたいのに、

「どこを変えればいいかわからない」

と言う状態なら、何も始まらないですよね。

 

また、自分を知る上で「エゴグラム分析

という心理診断も役立ちます。

 

辛口

(引用:データでわかる辛口性格診断

 

松川松川

まずは今の自分がどんな状態にあるのか、しっかりと考えましょう。

「自分を変えたい」人がやること5つの設定

掴む

自分を変えたいと思ったときは、

4つのことを決めましょう。

 

  • 目標
  • 期限
  • なりたい自分
  • やり方

 

これだけのことを抑えておけば、

自分を変えたいという思いは、

ちゃんと形として叶えられるでしょう。

 

逆にできていないと、

なかなか変われないかもしれません。

 

せっかくなので、自分の変え方を

しっかり理解しましょう

 

目標設定

自分を変えたいと思ったら、

まずは目標設定しましょう。

 

つまり「どのような自分に変わりたいか」を

はっきりさせるわけです。

 

ポイントは、とにかく具体的な目標を

立てる、ということ。

 

たとえば、

 

  • ○○キロまで痩せる
  • ○○の資格を取る
  • 偏差値を○○まで上げる

 

といった形ですね。

 

できれば、数字や固有名詞で設定するのが

よいでしょう。

 

ただし、

 

 

など、数字にはできない部分もあります。

 

これについては、

できるだけ具体的にイメージを言葉にする

という形で対応しましょう。

 

期限を設定

目標が決まったら、

次は期限を設定しましょう。

 

「自分を変えたい」という目標は、

期限が設定されていないと、

なかなか実現は難しいです。

 

なぜなら、

  • 「いつか変わろう」
  • 「また今度にしよう」

と、後回ししてしまうからですね。

 

しかし、期限を決めておけば、

  • 「今月に○○しておかないと!」
  • 「今週は、こういうことをしよう」

と思えるようになります。

 

つまり「自分を変えたい」なら、

いつまでに変わるかしっかりと

決めておくことが大切です。

 

期限は長すぎると大変なので、

長くても3ヶ月くらいで設定しておく

のがおすすめです。

 

なりたい自分を設定

期限を決めたら、

「なりたい自分」をイメージします。

 

これは、目標ほど、はっきりしなくても

大丈夫です。

 

こんなふうになれたら最高!」という

自分の姿を、じっくり考えてみましょう。

 

もう、”妄想”というレベルでもOK。

 

とにかく自分を変えたいなら、

変わった後での「なりたい自分」を

イメージしておきましょう。

 

「ちゃんと頑張れば、あんなふうに

なれるんだ!」という信念が生まれます。

 

やり方を設定

自分を変えたいなら、

「やり方」もしっかりと決めておきましょう。

 

つまり、「実際には何をするのか」決める

ということです。

 

何をするかは、自分を変える上で

もっとも大切なポイント

 

例えば「かっこいい女性になりたい」なら

  • ダイエットをする
  • 飲み会を月2回にする
  • SORAの化粧品を買うetc…

といった形ですね。

 

松川松川

きちんとやり方を決めて、そして少しずつでも実践していきましょう。

自分を変えたいならしっかりと行動計画を立てること

計画

自分を変えたいなら、

「何をするかが大切」だと解説しました。

 

しかし、結局

「実際に行動できず、何も変わらない」

というパターンは、本当によくあります

 

自分を変えたい人が、ちゃんと行動するには、

 

  • 期限を決めて行動計画を立てる
  • 長期的な目標から、短期的な目標に落とし込む

 

というのが大切です。

 

中学生・高校生くらいの人には

ちょっと難しいかもしれませんが、

じっくり読んでみてください。

 

なりたい自分を考え期限を決めて行動の計画を立てる

先ほど、自分を変えたい時に設定することを

解説しました。

 

それに基づいて、

「行動の計画」を立てましょう

 

つまり、先ほど解説した

 

  • 目標
  • なりたい自分
  • 期限
  • やり方

 

を、計画にしておくことです。

 

たとえば、以下のような形ですね。

 

  • 目標:TOEICで800点を取る
  • なりたい自分:外国に行っても、英語で楽しくコミュニケーションする
  • 期限:○月○日(採点結果の発表日)
  • やり方:毎日1時間は勉強する、電車に乗る時は英単語帳を見る、講師についてもらう、休みの日は3時間勉強するetc…

 

自分を変えたいと思う人も、

こうしてきちんとまとめておけば、

やるべきことがはっきりと見えるでしょう。

 

長期的な目標から短期的な目標へと落とし込む

自分を変えたいなら、

「長期的な目標を短期的な目標」に

落とし込みます。

 

つまり、「目標を小分けする

というわけですね。

 

たとえば計画が1年間だったとします。

 

すると、

 

  • 1ヶ月でどこまでやるか
  • 1週間でどこまでやるか

 

というふうに小分けしていきます。

 

そして小分けしていくと、

「じゃあ1日に何をすればよいか?」

が、はっきりと見えてきます。

 

もし目標を小分けしていなかったら、

「自分を変えたいけど、いつ何すれば

いいかわからない」という状態に

なってしまいます。

 

しかし目標を小分けしておけば、

いつでも「何をどのくらいやるのか」が

わかっているので、戸惑う事がありません。

 

Daigo

(引用:YouTube-メンタリスト DaiGo

 

松川松川

自分を変えたいなら、とにかくしっかりと計画を立てましょう!

自分を変えたいならこの3つを変えること!

行動

自分を変えたい時、変えるべきポイント

は3つあります。

 

  • 見た目
  • 内面
  • 行動

 

自分を変えたいとなると、いろいろと

ややこしく考えがち。

 

しかし、実際に変えるとなれば、結局

上記3つしかないのです。

 

見た目

自分を変えたいとき、

見た目はとても大切です。

 

「人は見た目が9割」という本があるくらい、

見た目を変えると大きな変化があります

 

見た目が9割(引用:Amazon

 

自分の見た目を変えたいと思ったら、

 

  • とにかく最初に、憧れる人の見た目を知っておく
  • ファッションやメイクを、その人に近づける
  • その人に近いBMIをざっくり測って意識する
  • その人がやっている美容法をマネする

 

というような方法がおすすめ。

 

憧れる人とは、誰でもOKです。

 

マネしたからといってその人そのものに

はなれません。

 

しかし、マネをする中で、

自分自身が変わっていきます

 

内面

自分を変えたいと思う時、

大体内面的に変わりたいという部分でしょう。

 

自分の内面を変える場合、

さまざまな方法が考えられます。

 

ものすごく簡単なところで言えば、

ネガティブな考えを捨てる」という

のがあるでしょう。

 

  • 私はダメだ
  • 何も楽しくない
  • イヤなことばかりだ

 

こういった考えがあると、

やっぱり自分も周りもイヤですよね。

 

ネガティブなのではなく、

「自分は変われる!」くらいの気持ち

持っているのがよいでしょう。

 

行動

自分の見た目や内面を変えたいなら、

行動から変えていきましょう。

 

「自分を変えたい!」という場合、

やはり実際に行動することが大切

 

「どんなふうに行動を変えるか」は、様々です。

 

しかし、手始めに以下のような部分から

変えてみてはどうでしょうか?

 

  • 憧れの人をマネしてみる
  • 毎日少しだけ、読書してみる
  • 早寝早起きを意識してみる
  • やるべき事は、すぐにやる
  • だらだらする時間を減らしてみるetc…

 

行動が変わっていけば、

いずれ自分も変わっていきます

 


マザーテレサ

(引用:YouTube-Educeedチャンネル

 

松川松川

マザーテレサの名言にも、通じるところがありますね。

自分を変えるための行動を続ける5つのコツ

継続

自分を変えるための行動は、

一度や二度では意味がありません。

 

できるだけ長く、続けていくこと

大切です。

 

今回は、継続する方法について

5つの方法を解説します。

 

できたことはすぐ褒める(セルフイメージアップ)

自分を変えたいと思うなら、

「できたことはすぐ褒める」のがコツ。

 

褒めるクセがついていると、

 

  • 私、意外とできるんだな
  • ここが自分のよいところなんだ
  • ちゃんと変わっていっているんだ

 

と、感じられるようになります。

 

自分の良い所を発見するのは楽しいですよね。

 

また、自分が実際に変われているのを

実感できるのも、達成感があります。

 

だから「自分を変えるための行動」が、

楽しく続けられます。

 

手が届く目標を立てベビーステップで進む

自分を変えたい場合、目標が必要です。

 

しかし目標は、「手が届く範囲のもの」

にしておきましょう。

 

なぜなら、あまりにも高すぎる目標は、

先が遠すぎてやる気が続かないから。

 

そして、「ベイビーステップ思考」で

進めるのも大切です。

 

ベイビーステップとは、一言で言えば

 

  • 「ほんのちょっとだけでいいから、やっていく」
  • 「大きな作業を、小さなことにしてひとつずつやっていく」

 

という考え方のことです。

 

お医者さんの大竹真一郎先生もお勧めしている

とても信頼できる方法ですよ。

 

ダルいときは、とりあえず

ほんのちょっとでもいいからやってみよう

という気持ちでやってみましょう。

 

そうすれば、意外と波に乗って

サクサクと作業を進められます。

 

目標を紙に書いて見えるところに貼る

自分を変えたいならば、

目標を紙に書いて見えるところに貼る

という方法があります。

 

よく使われる方法ですが、

やはり効果はあるようです。

 

目標を毎日目に入るところへ貼り出せば、

「今、自分が何をやっているか」が、

ずーっと意識できます

 

貼る場所としては、

 

  • トイレの扉
  • 玄関のドア
  • ベッド上の天井

 

などがよいでしょう。

 

周囲に宣言してしまう

自分を変えたいと思ったら、

できれば周囲に宣言してしまいましょう。

 

周りの人に言っておけば、

自分へプレッシャーをかけられます

 

なぜなら、実行できなかったら、周囲に

「できてないじゃん」と言われるから。

 

逆に実行できたなら、

「本当にやったんだ、すごいじゃん!」

と言ってもらえます。

 

そうして、

周囲から挑戦を理解してもらうわけです。

 

ちなみに、「周りから理解されると、

パフォーマンスが上がる」という心理的法則

もあります。

 

これは「ホーソン効果」といい、要するに

見られていると本来以上の力が発揮できる

というもの。

 

ホーソン効果

(引用:カオナビHPテクノロジー総研

 

なりたい自分をイメージする画像を集める

自分を変えたいときは、なりたい自分を

イメージできる画像を集めましょう。

 

たとえば、

 

  • 憧れる人の写真
  • 住みたいと思う部屋の写真
  • 欲しいと思う物の写真
  • 行きたいと思う大学の写真etc…

 

などが考えられるでしょう。

 

これを集めておいて、できれば毎日

チェックするのがおすすめ

 

また、スマートフォンの待ち受け設定にして

絶対に毎日見るようにするなんて方法も

あります。

 

 

松川松川

画像を集めておいて、なりたい自分を忘れないようにしましょう。

自分を変えたい人にオススメの本3冊!

読書

自分を変えたい!と思っているなら、

読書するのがよいでしょう。

 

世の中には、自分を変えることができる書籍が

山ほど存在します。

 

中でも、以下の3冊は「自分を変えたい」

と思っている人には、かなりおすすめです。

 

  • 7つの習慣
  • 神メンタル
  • 習慣が10割

 

ちょっと難しい本かもしれません。

 

しかし、それだけ苦労して読む価値がある

ベストセラーばかりです。

 

7つの習慣

7つの習慣は、「自分を変えたい」と

考えている人には一番のおすすめの本。

 

7つの習慣

(引用:楽天ブックス

 

7つの習慣は、全世界で4,000万部も売れた

とんでもないベストセラー。

 

7つの習慣には、よりよい自分になるための

ヒントがたくさん載っています

 

ちょっと難しい本ですが、7つある習慣を

マスターすれば、今まで想像もつかないくらい

ステキな自分になれるでしょう。

 

神メンタル

自分を変えたいと思う人には、

やはり「神メンタル」という本がお勧めです。

 

神メンタル

(引用:Amazon

 

これは、大人気講師の星渉先生が

書いた本です。

 

今まで日本だけでも15万部以上も売れた

とてもすばらしい一冊。

 

「神メンタル」では、

目標を達成するために必要なことが、

ものすごく詳しく解説されています。

 

習慣が10割

また、「習慣が10割」という本も、

かなりおすすめです。

習慣が10割

(引用:楽天ブックス

 

自分を変えたい人にとって大切なヒントが、

たくさん書かれています。

 

しかも、いつでもすぐにできる事ばかりなので

簡単に自分の知識へと変えられます。

 

習慣の力と合わせて読めば、

さらに自分を変えたい時のヒントが

得られるでしょう。

 

だいたい習慣を変えれば、

自分を変えたいという目標は叶う

というのがわかる本です。

 

まとめ

こんなの絶対にイヤ!自分を変えたい

というふうに感じる人は多いでしょう。

 

誰でもこういった瞬間を経験して、

新しい自分へと成長していきます。

 

自分を変えたいと感じたら、

まずは「今の自分がどんな状態なのか」を

理解しましょう。

 

そして「何が足りないか」を考え、

実行へと移していきます。

 

これを繰り返すことで、

「自分を変えたい!」という思いは、

形になっていくでしょう。

 

 

松川松川

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